[...] stojaki, ławka,poręcze, drążek, wyciąg górny Dieta : póki co tylko zasady żywieniowe, pracuję nad powrotem do regularnej diety Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): SQ 105x1 WL 70x1 MC 115x1 Plan [...]
[...] ogolne poprawienie sylwetki Staż treningowy na słowni: ~6 miesiecy z wielkimi przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: bez liczenia kcal, ale z zastosowaniem porad zywieniowych Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Waga: 86 Wzrost: 185 Cel treningowy: Redukcja Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: ---- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,hantle,laweczka,rowerek,kajak,drazek. Dieta: Dieta ulozona przez dietetyka. Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: l-karnityna
[...] 90 kg obciazenia Dieta : Postaram sie jesć dużo węgli, bo zaesze wpierdzielam więcej biała Przeciwskazania medyczne : brak, chyba że choroba psychiczna sie liczy Zażywane suplementy : jajka, mleko, kurczak, makarony i ryż ;D nie no, kreatyna 2x razy, pompa była ale sie skończyła, no i jescze mass xxl Ostatnio przerabiany plan: na żywca Ciężary [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 69 Wzrost: 171 Cel treningowy: ogólnie z naciskiem na mase Staż treningowy na słowni: 5m Uprawiane inne sporty: piłka w sezonie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, hantle, sztanga, wyciąg górny Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] czy jezeli zrobie sobie tak okolo 3 dni przerwy od pilki tzn zero treningow tylko jakies jezioro lub wyjscia ze znajomymi to nie zaszkodzi mi to? 4.czy polecacie brac jakies suplementy, odżywki ktore sa zalecane w moim wieku dla pilkarzy? lub moze jakies witaminy? 5. Czy rower nie szkodzi, gdzies czytalem ze niby szybkosc sie przez jazde na [...]
Witam! Nazywam się Eryk i chciałbym abyście zobaczyli i ocenili Celem jest aby zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej. Mam rozpisana dietę przez mojego trenera ale chcę zaczerpnąć waszej opinii. Zacząłem od 09/01/2016 redukcje. Miałem 82 kg i spadłem do 77 kg. Niestety nadal mam przysłowiową oponeczkę na brzuchu. Moja aktywność: Od poniedziałku [...]
[...] 19 Waga: 74 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: około roku z pewna przerwa Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): dobrze wyposażona siłownia Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: lekka skolioza Zażywane suplementy: białko po treningu
[...] Tomek ! :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: wspinaczka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): praktycznie full osprzet Dieta: jem z głową :) Przeciwskaznania medyczne: braK Zażywane suplementy: brak
[...] 19 Waga: 74 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 lata Uprawiane inne sporty: ju jitsu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzęt Dieta: Będzie na dniach Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: bak Zmieniony przez - qazzaqwe w dniu 2011-03-04 12:56:27
[...] 175 cm Cel treningowy: Masa\siła Staż treningowy na słowni: Od września 2007 Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, modlitewnik, sztangielki Dieta: Ogólna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - Ice-Dragon w dniu 2008-08-30 10:08:30
[...] ew. zamienić? Proszę o pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 186 Cel cyklu: sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : matrixy kreatynowe, spalacze - duzo Uprawiane inne sporty: piłka nozna, mma stosowane wcześniej spalacze : tight, venom, scorch suplement stosowane przez [...]
[...] cyklu najlepiej ruszyc z tym cyklem ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17,5 Waga: 81 Wzrost: 181 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Monohydrat Uprawiane inne sporty: -- stosowane wcześniej spalacze : -- suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Monohydrat i Argi Power ilość dni [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Rok Uprawiane inne sporty: Trochę piłka nożna, trochę siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Będzie Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Mam zamiar OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 MC
[...] Wiek: w styczniu 19 Waga: 88kg Wzrost: 181cm Cel cyklu: masa i siłą też by sie przyała stosowane już wcześniej suplementy : raz kreatyna mono Uprawiane inne sporty: raczej nic oprócz aero na rowerku i czasami sie w cos tam pogra stosowane wcześniej spalacze : nie było suplement [...]
[...] się mocno zmasować a potem ,,wyciąć''?? Nie chciałbym masować a żeby suche mięśnie rosły przy minimalnym podlewaniu się ciała? Jest to możliwe? Oczywiście w grę wchodzą suplementy takie jak kreatyna, odżywki białkowe itp. Nie ma przeciwskazań Przepraszam za tak długi post /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/916bd05eba8643929871825eee73b507.jpg [...]
Witam mó problem jest bliżej opisany pod tym linkiem http://www.sfd.pl/_16_lat_Chudzielec_pomoc-t452496.html Doradzono mi aby aby ułozyć dietę i dać do oceny tutaj. Jestem ektomorfikiem :) ważę 48 kg i mam 171 cm wzrostu. No dobra w czym problem. A więc mam małe pole manewru w diecie i chciałbym przedstawić to co mogę zrobić na pewno ( pora itp) a [...]
[...] treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 msc Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): profesjonalna siłownia Dieta: Staram się utrzymać dietęna masę - 5g ww, 2,2 białka i 1,5 tł na kilogram Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: gainer po treningu, wpc na noc
[...] wiem czy jest sens to ruszac w ogole... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : bialko, gainery,krealkalyn Uprawiane inne sporty: boks stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni [...]
[...] do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Jest wszystko co potrzeba Dieta : Redukcja - w trakcie komponowania Przeciwwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Witaminy + Magnez Ostatnio przerabiany plan: Brak Witam serdecznie, za radą użytkowników tego forum, postanowiłem porządnie zabrać się za trening siłowy, [...]
